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结合最新的市场动态,为比较不同运动强度,研究团队采用代谢当量(MET)作为统一指标。慢走、园艺的代谢当量较低;慢跑、游泳等的代谢当量较高;再乘以每周运动时间,评估总体运动量。研究显示,某些中等强度运动(如快走)与降低死亡风险呈线性关系,但运动并非越多越好。每周约3小时的高强度运动,或六小时的中等强度运动,已足以带来主要的健康效益,超过这个时长并不会获得额外好处。

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网友评论

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  • 资深用户

    这篇文章分析得很透彻,期待更多这样的内容。

  • 行业观察者

    难得的好文,逻辑清晰,论证有力。

  • 求知若渴

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  • 求知若渴

    作者的观点很有见地,建议大家仔细阅读。